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高考前如何调整状态?考前失眠怎么办?

2018-06-04 09:10:23

  

距离高考只有短短几天,有没有考前焦虑?有没有失眠?有没有感觉怎么学都学不进去?

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遇到这些状况该如何应对?今天分享一些关于考前心理调整的小贴士,愿帮助每一位考生调整心态沉着应对冷静发挥取得好成绩!

 

1. 适度自信 自信是成功的起点,失去信心必然导致失败。

2. 确定合理动机 动机过强和动机过弱,都不利于考试,适度动机效率最高。

3. 处变不惊 面对试题的难易要有“题难我难我不怕难,题易我易我不大意”的心态。

4. 适度交流 同学间适度交流,进行感情沟通是十分重要的,对增强信心、缓解压力有很大帮助。

5. 充分准备 认真做好考前的复习和准备工作,做到胸有成竹,不慌不乱。

6. 防止疲劳 临近高考切忌过度疲劳,过度疲劳容易引起生理和心理上的不适感。

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考前失眠是人应对重大事件时的生理反应,并不需要特别紧张,即便真的没睡好,对于一个年轻人而言影响并不大,因为人有一种储备功能。如果遇到失眠的情况应当怎么办呢?

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1.调整生物钟 高考前应该按照面临考试的时间段去起床休息,提早把生物钟调整到和正式考试时一致的状态。

2.中午后忌喝茶和咖啡 临近高考频繁喝茶、喝咖啡会干扰睡眠。如果有此类习惯,中午以后就不要喝了,以免影响晚上的睡眠。

3.锻炼身体 考前的紧张感很难放松,不妨试试适当锻炼身体,既能调整情绪又能改善睡眠。

特别是没有吃过安眠药的同学一定不要在这时吃安眠药,以防产生不适的反应,而且这种外在的调整方式难以满足考生对睡眠质量的要求。

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最后祝愿所有考生都能顺利通过高考!

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